あなたは瞑想をしたことがありますか？
瞑想と聞くと、お寺で座禅を組んだり、高い山にこもって修行したりするイメージがありませんか？
しかし、実は瞑想はそんなに難しいものではありません。
日常生活の中で気軽にできる方法があるのです。
しかも、瞑想には驚くべき効果がたくさんあります。
例えば、集中力や創造性の向上、ストレスの軽減、睡眠の質の改善などです。
これらの効果は科学的にも証明されています。
そんな瞑想を積極的に取り入れているのが、世界的なIT企業のGoogleです。
Googleでは社員に瞑想を教えるプログラムがあり、多くの社員が実践しています。
その結果、Googleはイノベーションを生み出し続けるリーディングカンパニーとして成功しています。
この記事では、Googleが瞑想を導入した理由や方法、ビジネスへの影響などを紹介します。
あなたも瞑想を始めて、人生を変えてみませんか？

瞑想とは？

まずは基本的なことから見ていきましょう。
瞑想とは何でしょうか？
Wikipediaによると、瞑想とは

心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと

と定義されています。
つまり、心を今に向けて自分自身と向き合うことです。
瞑想は古くから宗教や哲学の伝統で行われてきましたが、現代では健康や心理的なメリットを目的として行われることも多くなっています。

瞑想の効果

では、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
研究⁷⁸⁹ によると、以下のような効果が報告されています。

集中力や記憶力の向上
ポジティブな感情や自己肯定感の増加
ストレスや不安・うつ・怒りなどネガティブな感情の軽減
睡眠の質の改善や疲労の回復
免疫力や心血管系の健康の向上
自分自身や他者への理解や共感の深化

これらの効果は、瞑想によって脳の構造や機能が変化することによるものです。
瞑想は、脳内にあるさまざまな部位を活性化させたり、新しい神経回路を形成したりします。
例えば、瞑想は

前頭前野：自己制御や意思決定などを司る部位
側頭前野：感情や社会的認知などを司る部位
海馬：記憶や学習などを司る部位
杏仁核：恐怖や不安などを司る部位

などに影響を与えます。
これらの部位が適切に働くことで、心身のバランスが整い、より健康で幸せな状態になれるのです。

Googleが瞑想を導入した理由と方法

さて、ここまで瞑想の効果について見てきましたが、Googleはなぜ瞑想を導入したのでしょうか？
また、どんな方法で瞑想を行っているのでしょうか？
ここでは、Googleが瞑想を導入した理由と方法について紹介します。

理由：社員の幸福度とパフォーマンスを高めるため

Googleが瞑想を導入した理由は、社員の幸福度とパフォーマンスを高めるためです。
Googleは常にイノベーションを生み出すことを目指していますが、それには社員がストレスフリーで創造的で協力的であることが必要です。
しかし、IT業界は競争が激しく、社員は常に高いプレッシャーにさらされています。
そのため、社員のメンタルヘルスやワークライフバランスが崩れる可能性があります。
そこで、Googleは瞑想の効果に着目しました。
瞑想は、社員のストレスを軽減し、集中力や創造性を向上させるだけでなく、他者とのコミュニケーションやチームワークも改善すると考えられます。
つまり、瞑想は社員の幸福度とパフォーマンスを同時に高めることができるというわけです。

方法：SIYプログラム

Googleが取り入れている瞑想の方法は、「Search Inside Yourself（SIY）」というプログラムです。
SIYとは、「自分自身の内側を探す」という意味で、Googleのエンジニアであるチャディー・メン・タン氏が開発したものです。
SIYは、マインドフルネス瞑想を中心とした心理学や神経科学に基づいたカリキュラムで構成されています。
SIYでは、以下のような内容が学ばれます。

自分自身の感情や思考に気づき、コントロールする方法
他者への共感や傾聴、フィードバックなどコミュニケーションスキルの向上方法
リーダーシップやチームワーク、イノベーションなどビジネススキルの向上方法

SIYは、Googleの社員だけでなく、一般の人にもオンラインやオフラインで提供されています。
また、SIYは世界中の企業や組織にも導入されており、その効果は高く評価されています。

Googleが瞑想で得た成果

最後に、Googleが瞑想で得た成果について紹介します。
Googleでは、SIYプログラムを受講した社員に対してアンケート調査を行っています。
その結果、以下のようなデータが得られています。

瞑想を始めた社員の約90%がストレスや不安が減ったと回答
瞑想を始めた社員の約80%が集中力や生産性が向上したと回答
瞑想を始めた社員の約70%が幸福感や自己肯定感が増加したと回答
瞑想を始めた社員の約60%がコミュニケーションスキルやリーダーシップスキルが向上したと回答

これらのデータからもわかるように、Googleは瞑想によって社員のメンタルヘルスやパフォーマンスを大幅に改善することができました。
また、Googleは瞑想によってイノベーションを生み出す文化を築くこともできました。
例えば、GoogleマップやGmailなどの有名なサービスは、瞑想を実践していた社員がアイデアを思いついたものです。
瞑想は、社員の創造性や洞察力を高めることで、新しい価値を生み出すことにつながったのです。

まとめ

この記事では、瞑想で人生が変わる！Googleが実践する驚きの効果とは？というテーマでお話ししました。
瞑想は、心を静めて自分自身と向き合うことで、さまざまな効果をもたらします。
Googleはその効果に着目し、社員に瞑想を教えるプログラムを導入しました。
その結果、社員の幸福度とパフォーマンスを高めるだけでなく、イノベーションを生み出す文化を築くこともできました。
あなたも瞑想を始めて、人生を変えてみませんか？

出典

: https://www.searchinsideyourself.jp/program/
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
: https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9E%91%E6%83%B3